1、我也是一名篮球运动员，目前还是校队的1号位。

【资料图】

2、首先你要减肥，每天2组摸板，一组30个。

3、绕球场左右交叉运球10圈（记住，不要看球）。

4、蹲起每天早晚各一次，每次200个。

5、单脚跳绕球场10圈，左5右5.蛙跳围绕球场5圈。

6、这是体能训练。

7、 然后就是训练你的球感。

8、把球用手腕拖住在胯下运作500次，前后个250次。

9、胯下运球300次，左150次。

10、右150次。

11、 还有你说你左手运球不好，那就练，左手一边运球一边做蹲起，球的高度也要降下来。

12、1000次。

13、右手同样。

14、 跳绳每天至少300下，不许间断。

15、 最后就是你得先看一看篮球的教学，得分手段越多，你的分数越多。

16、仿照教学练，再多打打比赛。

17、 最好是让你们体育老师给你讲讲战术，与同学多打打配合，如简单的反跑，挡拆。

18、 我们就是这么练得，这样你不仅减肥还提高了技术。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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