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月经期间吃什么好

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。1、忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经运行不畅，造成经过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬陵举瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气失调，气机不畅，行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。3、忌食酸辣刺激食品。月经毕汪迟其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠手李佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。前1-3天经量会较多，有时还会出现块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活路的功用，有利经及块顺利排出。三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经排干净。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经排干净的作用。但以上这些都是属於较热性的食物，对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏（荨麻疹）、肥胖、高压、高脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。因月经失，尤其是月经过多者，每次月经都会使液的主要成份浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补的食品。选用既有美容又有补作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

女性月经期吃什么好,女生月经多吃什么

女性来月经的时候其实是有很多的注意事项的，很多的东西的是不可以吃的，而有些食物在来月经的时候吃的话反而是比较好一点，在平时吃是话是不好的，这点女性必须要搞清楚才行。那么女性月经期吃什么好呢?

(资料图片仅供参考)

女性月经期吃什么好

苹果，是水果中的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果是人们经常食用的水果之一。苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。然而，苹果籽中含有性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中余逗睁的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。

月经的，它不是污，也不是排，月经它就是我们正常人体内，每个周期引起的，子宫内膜的一个落，它经的排出，它不是污，要不然我们孩子的时候，或是绝经以后，那么这些都到哪里去了呢，所以说我要先辟谣一下，它不是一个排的东西，关于吃什么，其实她吃什么，经都正常的排出，那么就是月经期间，我们要注意减少吃，生冷的、刺激性的东西，避免就是说，因为生冷以后，引起痉挛性的这些疼痛，或者说大的块排出以后，引起这个经的排出不畅，引起的这个腹痛，所以说来月经期间，饮食没有特殊禁忌，减少吃生冷的就可以。

女性在经期可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。如果月经量多或体质燥热的女性，也可以选择吃性平的水果，如苹果、葡萄、无花果、火龙果等。

女生如何调理身体呢

人的一切活动都离不开食物、营养的支持，因此大家在平时无论多忙都需要按时吃饭。而吃饭不是随意吃或者饮食，一定要注意饮食均衡、结构竖岁合理，要做到荤素搭配，避免偏食，只有这样我们的身体才能够摄入足够的营养，也不会因为缺少某一种营养而生病。

腹部不能受凉：有些爱美的女性喜欢穿束身衣，裹得太紧，使腹部得不到良好的供与循环，而且喜欢穿露腰、露脐装。冬天又喜欢穿裙子，两条腿就是一双，整个腹部都是冰凉的。轻松活泼愉快的心情不仅会使人的活力焕发，同时也会非常有利于身体健康，一个长期怏怏不乐的人，其身体状态自然也会很差，相反是心情乐观开朗的人，身体状态会一直指裤保持在不错的状态。

来月经吃什么好

女性来例假那几天，应该多吃什么排污呢，下面我为大家推荐10种可以排污的食物，欢迎大家阅读。

来月经吃什么好

一、玫瑰花

花如女人，女人如花，玫瑰花香气宜举大槐人，具有宁神安神等功效。特别是经常脾气大或者“经前综合症”的女性更宜经常饮用。建议女性在生理期间可以适当喝些玫瑰花茶。

二、水

水是最普通最廉价的一种排方法。事实上充足的水份更有利于促进新陈代谢，特别是对于正处于经期的姐妹们更要注意多喝水，这样更有利于经排出。此外在经期喝水还可以在水中加些柠檬、蜂蜜等等也都非常有助于身体健康。

三、山楂

很多女性到了经期都会表现出食欲不振、胃口差等问题，而适当的吃些山楂就具有提高食欲的作用。

四、木耳

木耳具有管清道夫的美称。日常多吃木耳有助于降低胃肠对胆固醇的吸收，具有清洁管的作用，建议经期的女性可适当多吃一些。

五、柑橘

此时正是柑橘上市的季节，中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经的排出。

六、海带

很多人都知道日常多吃海带更有利于身体健康，事实上海带也是女性排养颜的一把好手呢?这是因为海带中含正友有丰富的硫酸多糖物质，拥有较高的含水率，因此适当多吃能够帮助清除管壁上的胆固醇 ，排出肠内形成的凝胶状物质起到预防便秘、肠癌、辅助治疗动脉硬化、排出体内多余重金属、放射性元素的作用。另外海带中含有丰富的碘具有促进女性卵巢正常运行的作用，因此对女性的日常养生保健具有强大的保健功效。

七、苹果

苹果可以说是一种百无禁忌的.水果了，特别是对于正处于经期的女性而言经期适当吃点苹果不仅有利于缓解经痛，还有安眠的功效呢?

八、豆浆

女性在经期喝豆浆不仅有助于补充蛋白质、补充钙质，同时还具有排养颜的功效呢?

九、无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最仿郑好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

十、红薯

作为一种最平常的粗粮，红薯的养生保健功效自是不必多说，事实上女性在经期尤其要多吃一些红薯具有预防便秘、排等强大的养生保健功效。

以上就是小编对女性来月经吃什么好的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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