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1、首先，绕跑道慢跑。慢跑时，你可以有节奏地移动手臂。慢跑不仅可以热身，还可以活动全身关节，避免比赛中激烈对抗造成的意外拉伤。

2、绕跑道慢跑两圈后，可以原地起跳几次，移动腿部关节，提高腿部力量。

3、身体活动开始后，可以用球热身，或者传球热身，简单的在各个部位踢球，让身体各个部位都能尽可能的锻炼，避免打球时受伤。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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