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2023-02-24 01:02:14 来源:丁香妈妈

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家有挑食娃,有多让人崩溃,经历过的妈妈都懂。

花尽心思变换食材和花样做的辅食、饭,娃却根本不买账,不是这不爱吃,就是那不爱吃。好不容易喂到嘴巴里,结果他没嚼两口就给吐出来……

图片来源:giphy.com

孩子挑食,分两种情况:

第一种是不吃某一种食物,属于正常的口味偏好,不需要担心,比如不吃菠菜、不吃猪肉等。

没有任何一种食材是神奇到不可替代的,家长只要注意孩子的饮食搭配,即可获取到所需的营养。

第二种是长期、持续地少吃或不吃某一大类食物,需要家长警惕并及时干预,比如完全不吃绿叶菜、完全不吃水果、完全不吃肉等。

这种程度的挑食,容易引起某种营养素的缺乏,导致营养不良,进而影响生长发育。

丁香妈妈咨询营养师,针对 5 类最常见的挑食宝宝,一一提供了解决方案,大家可以直接照着做。

孩子挑食多是阶段性的,在采取其他食物替代的同时,别忘了坚持让孩子去尝试。研究发现,婴幼儿接受一种新的食物,需要 8~10 次左右尝试才行!

家长们真的没必要纠结孩子不吃某一种食材,更应关注的是孩子整体饮食的平衡和丰富。

「娃只管挑食,我换着花样投喂」,爹妈们报着这种心态就很好。

图片来源:giphy.com

参考文献

[1] 《中国居民膳食指南(2022 版)》

[2] 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》

本文专家

王璐

合作专家

中国注册营养师

北京大学公共卫生学硕士

刘遂谦

审核专家

澳大利亚营养师协会认证

临床执业营养师

策划制作

策划:林乙乙

监制:大力

排版:林乙乙

题图来源:站酷海洛

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标签: 宝宝添加辅食